Leve je lever #2: Ontgiften en tekenen van overbelasting

LEVE JE LEVER #2: ONTGIFTEN EN TEKENEN VAN OVERBELASTING

Even terug naar de basis

Zoals je in het eerste blog over je lever hebt kunnen lezen, is je lever een ontzettend belangrijk orgaan. Het zorgt voor het ‘keuren’ van voedingsstoffen die opgenomen worden via je darmen, het zorgt voor de handhaving van glucose in je bloed door deze op te slaan in je lever en spieren, kan vitaminen en mineralen opslaan, én het heeft een enorm belangrijke werking in het ontgiften van je lichaam.
Check het eerste blog over je lever hier. Daar kwam ook aan de orde welke voeding wel en niet fijn is voor je lever.

In dit blog gaan we wat dieper in op dat ontgiften. Want wat is dat precies, waarom is het nodig en hoe werkt dat dan? En wat kun je merken van een lever die het zwaar heeft?

Als je lever niet goed werkt, hopen afvalstoffen zich op en dit heeft invloed op je zenuwstelsel, hormoonbalans, maagdarmkanaal en immuunsysteem.

Ontgiften

Je lever helpt dus je lichaam te reinigen door te ontgiften. Hij ruimt als het ware afvalstoffen op. Als je lever dit niet goed kan doen, hopen afvalstoffen zich op in je lichaam en dit heeft invloed op onder andere je zenuwstelsel, hormoonbalans, je immuunsysteem en je maagdarmkanaal. Ontgiften door je lever vindt plaats in twee fases.

De eerste fase

In deze eerste fase worden door bepaalde enzymen onder andere de volgende stoffen afgebroken:

• Pesticiden
• Kleurstoffen
• Cafeïne
• Rook
• Uitlaatgassen
• Verhitte vetten
• Alcohol
• Medicijnen
• Hormonen
• Zware metalen

Voor deze fase zijn een aantal mineralen belangrijk. Dit zijn bijvoorbeeld zink, koper, selenium, magnesium en mangaan. Daardoor ontstaat een tussenproduct wat nog giftiger is dan de oorspronkelijke gifstof.

Voeding die deze eerste fase van ontgiften ondersteunt, is bijvoorbeeld:

• Ui
• Peulvruchten
• Artisjok
• Granaatappel
• Kruiden
• Groene thee
• Avocado
• Zaden

Je lichaam moet dus nog iets met deze gifstoffen. Tijd voor fase 2!

De tweede ronde

In fase 2 worden de gifstoffen die in fase 1 zijn omgezet oplosbaar gemaakt (in water) en gebonden aan bepaalde stoffen om ze zo uit te kunnen scheiden. Zo kun je bijvoorbeeld cafeïne afvoeren via de gal of via urine.

Meestal verloopt fase 1 probleemloos. Als fase 2 niet goed kan plaatsvinden, gaan zich behoorlijk giftige stoffen in het lichaam opstapelen. En dat kan klachten opleveren, zoals:

• Buikklachten
• Duizeligheid
• Gebrek aan eetlust
• Hoofdpijn
• Huidklachten
• Jeuk
• Misselijkheid
• Vocht vasthouden
• Een metaalachtige smaak in je mond
• Verstopping
• Geen zin in koffie, alcohol of gefrituurd voedsel
• Galblaasproblemen
• Nierklachten

Ook in deze fase zijn weer een aantal stoffen belangrijk om deze fase van ontgiften goed te kunnen uitvoeren. Denk aan vitamine B12, foliumzuur (vitamine B11) en magnesium.
Ui, knoflook, kurkuma, rozemarijn, kardemom, citrusvruchten, groene groenten en kruisbloemigen zoals broccoli en spruiten helpen in deze fase van ontgiften.

Hoe merk je of je lever goed z’n werk kan doen?

Als je lever goed werkt, merk je dit aan het feit dat je goed in staat bent om besluiten te nemen, beter compromissen kunt sluiten, emoties goed kunt uiten, doorzettingsvermogen hebt en voldoende energie.
Als je lever overbelast is, kun je dat merken aan klachten:

• Moeite met je spijsvertering
• Opgezette buik
• Diarree of juist obstipatie
• Prikkelbaarheid
• Agressiviteit
• Hormonale klachten, zoals oestrogeendominantie
• Overmatig transpireren
• Vetopslag rond je buik
• Depressieve gevoelens

Er zijn nog enorm veel klachten te noemen die met overbelasting van je lever te maken hebben. Van een rood gezicht tot woedeaanvallen en van nachtelijk zweten tot ontstekingen van je ogen, pezen of geslachtsorganen. Het gaat te ver om hier al die klachten te bespreken, maar weet wel dat het echt verder gaat dan buikpijn. Juist omdat je lever zo’n belangrijk orgaan is, kan het heel veel klachten opleveren als deze te zwaar belast wordt.
Heb je het gevoel dat je lever wellicht overbelast is en wil je aan de slag om weer gezond te worden? Neem dan contact op via mariet@happilyeverhealthy.nl, dan plannen we een kennismakingsgesprek!