Happily Ever Healthy
  • Home
  • Over mij
  • Online Programma: Help Your Hormones
    • Inloggen programma
  • Blog
  • Coaching & tarieven
    • Omega 3 – Eqology
  • Gratis
  • Shop
  • Contact
    • Algemene voorwaarden
    • Disclaimer
  • Home
  • Over mij
  • Online Programma: Help Your Hormones
    • Inloggen programma
  • Blog
  • Coaching & tarieven
    • Omega 3 – Eqology
  • Gratis
  • Shop
  • Contact
    • Algemene voorwaarden
    • Disclaimer
0

Happily Ever Healthy

Online Programma Help Your Hormones

Ben jij er klaar voor om jouw hormonen weer in balans te brengen?

Maandelijks archief

oktober 2018

    Verzurende en niet-verzurende voeding
    EnergieVoeding

    Verzurende en niet-verzurende voeding

    geschreven door Mariët de Waal

    VERZURENDE EN NIET-VERZURENDE VOEDING

    Niet zo bekend?

    Misschien niet zo bekend, maar wel ontzettend belangrijk: de mate van verzuring van het lichaam. Een verzuurd lichaam krijgt te maken met chronische ontstekingen, wat je gezondheid aantast en voor allerlei (welvaarts)ziekten zorgt, zoals hart- en vaatziekten.

    Even wat uitleg. Met de zuurgraad wordt hier de pH-waarde van het lichaam bedoeld. Je lichaam is van oorsprong basisch of alkalisch. Dat betekent in feite niet zuur. De gemiddelde pH-waarde van je lichaam is 7,4. Bij een normale gezondheid varieert de pH-waarde tussen de 7,37 en 7,45. Onder de 6,8 en boven de 7,8 volgt de dood. Behoorlijk belangrijk dus, die pH-waarde. Verschillende functies zorgen voor verzuring van je lichaam, zoals de spijsvertering, beweging, zelfs je ademhaling.

    Eten wat zuur smaakt, zorgt niet automatisch voor verzuring van je lichaam. Ondanks dat een citroen bijvoorbeeld hartstikke zuur is, werkt het niet verzurend op je lichaam. Dat komt vanwege de mineralen die een citroen bevat.

    Hoe werkt dat in je lichaam?

    Het is normaal dat de pH-waarde gedurende de dag een beetje schommelt. Een stabiele pH-waarde is wel belangrijk voor je cellen, want de invloed van de pH-waarde is van grote invloed op de verschillende processen in je lichaam.
    Deze stabiliteit wordt bereikt door het op voorraad hebben van niet verzurende mineralen in je lichaam en het opslaan van zuren in de weefsels, totdat er weer mineralen beschikbaar zijn om die zuren te binden. Als het te lang duurt voor deze mineralen beschikbaar zijn, worden ze uit je eigen lichaamsvoorraad gehaald, bijvoorbeeld uit je haar, nagels en botten. Langdurige verzuring kan zorgen voor haaruitval, futloosheid, eczeem, botontkalking, reumatische klachten en nog meer typisch westerse klachten. Ook schimmelinfecties zoals kalknagels en candida doen het goed in een zure omgeving.
    Als je lichaam te zuur is, is het niet goed in staat te ontgiften. Afvalstoffen stapelen zich op. Ook je darmflora en de werking van enzymen in je lichaam hebben te lijden onder een zuur lichaam.

    Hoe zorg je dat je lichaam niet te zuur wordt?

    Het neutraliseren van die zuren gebeurt door middel van mineralen. En dan vooral door calcium, magnesium, kalium en natrium uit groenten en fruit. Om verzuring en daarmee ook ontstekingen te voorkomen, is het dan ook belangrijk om veel groente aan je dagelijkse voedingspatroon toe te voegen.

    Groenten en fruit zijn sterk basevormend, oftewel niet zuur. Vloeibare zuivelproducten zijn ook basevormend, zij het minder sterk. Zuurvormende voedingsmiddelen zijn peulvruchten, granen en kaas, en echt zuurvormend zijn vlees, vis, schaal- en schelpdieren, gevogelte, wild, ei en soja.
    Ook frisdrank werkt erg verzurend, met name cola. Een echte no go dus. Overigens betekent het niet dat eten wat zuur smaakt ook zuurvormend is! Ondanks dat een citroen bijvoorbeeld hartstikke zuur is, werkt het niet verzurend op je lichaam. Dat komt vanwege de mineralen die een citroen bevat.

    Het meest ideaal is om de zuur-basebalans in het lichaam te ondersteunen met een voedingspatroon wat voor 80% bestaat uit alkaliserende voeding, die dus de zuurgraad naar beneden halen.

    Naast voeding zijn er andere oorzaken van verzuring. Bijvoorbeeld grote lichamelijke of psychische stress. Maar ook een verkeerde ademhaling, teveel of juist te weinig beweging, of langdurig medicijngebruik werken verzurend.

    In een verzuurd lichaam kunnen sluimerende ontstekingen hun gang gaan. Daarnaast zijn er nog andere mogelijke gevolgen, zoals een grotere activiteit van vrije radicalen die je cellen aantasten, spijsverteringsklachten, verslechtering van de doorlaatbaarheid en soepelheid van de celwanden, waardoor voedingsstoffen niet goed kunnen worden opgenomen. Verkoudheid, infecties, hoofdpijn, het verslechteren van je darmflora met als gevolg achteruitgang van je immuunsysteem, verstoring van het slaappatroon, opstapeling van afvalstoffen in je weefsels en minder energie, zowel geestelijk als lichamelijk.

    Wat kun je zelf doen?

    Klinkt best pittig hè. Maar geen paniek, met een gezond voedingspatroon kun je ontzettend veel zelf doen. Volop groente en fruit (en dan bedoel ik ook echt volop), verzurende voeding zoveel mogelijk links laten liggen en voldoende tijd inplannen om te ontspannen en (chronische) stress kwijt te raken. Op die manier werk je aan een gezonde balans!
    Om sluimerende ontstekingen de kop in te drukken en de kwaliteit van je celwanden optimaal te houden, is het ook heel goed om je gezondheid te ondersteunen met een omega 3 supplement, maar dan wel een écht goede. Lees hier meer over de visolie van Eqology, die je via mij kunt bestellen. En tot 12 november geldt er een leuke openingsactie! Go get it!

     

    oktober 31, 2018 0 reageer
    2 Facebook Twitter Google + Pinterest
  • EnergieHormonenLifestyleVoedingZwangerschap

    Omega 3 visolie

    door Mariët de Waal oktober 30, 2018

    OMEGA 3 VISOLIE Dikmakers? Omega 3 is een essentieel vetzuur, wat wil zeggen dat je deze vetten alleen maar via…

    2 Facebook Twitter Google + Pinterest
  • HormonenVoedingZwangerschap

    Hormonen #2: Progesteron

    door Mariët de Waal oktober 26, 2018

    HORMONEN #2: PROGESTERON Rust en ontspanning Progesteron is het tweede, belangrijke vrouwelijke hormoon. Het wordt voor het grootste deel aangemaakt…

    0 Facebook Twitter Google + Pinterest
  • LifestyleVoeding

    EMBRACE: DE DOCUMENTAIRE OVER HET OMARMEN EN HOUDEN VAN JE LICHAAM ZOALS HET IS

    door Mariët de Waal oktober 23, 2018

    EMBRACE: DE DOCUMENTAIRE OVER HET OMARMEN EN HOUDEN VAN JE LICHAAM ZOALS HET IS Documentaire Embrace Onlangs heb ik op…

    1 Facebook Twitter Google + Pinterest
  • HormonenLifestyleVoeding

    Hormonen #1: Oestrogeen

    door Mariët de Waal oktober 12, 2018

    HORMONEN #1: OESTROGEEN Oh la la… Oestrogeen is een van de geslachtshormonen en het stimuleert je vrouwelijkheid, libido en vruchtbaarheid.…

    0 Facebook Twitter Google + Pinterest
  • HormonenVoeding

    Hormonen: de basics

    door Mariët de Waal oktober 5, 2018

    HORMONEN: DE BASICS Niet alleen maar menstruatie Hormonen. Een aantal jaar geleden wist ik er weinig van af en dacht…

    0 Facebook Twitter Google + Pinterest

MIJN VERHAAL

MIJN VERHAAL

Hi, ik ben Mariët

Hi! Ik ben Mariët, foodblogger en healthlover, en I'm on a mission. Ik heb lang niet altijd een gezonde voeding- en leefstijl gehad en had daarom allerlei vage klachten, zoals vermoeidheid, jeuk, huidklachten en hormonale problemen. Toen ik de diagnose PCOS kreeg, ben ik me gaan verdiepen in wat voeding en leefstijl kan betekenen voor je gezondheid. En dat was shocking. Je kunt zelf zoveel doen om je gezondheid enorm te verbeteren. Ik heb het roer omgegooid. Ik ben gezond gaan eten, waarbij ik de nadruk legde op zo puur en onbewerkt mogelijk. Veel groenten en fruit, zo min mogelijk suikers en geraffineerde producten, waar het kan biologisch en, wat ik ook belangrijk vind, waar het kan fairtrade. Dit aangevuld met een gezonde leefstijl, zoals sporten, maar juist ook ontspanning en balans door bijvoorbeeld meditatie. Inmiddels ben ik behoorlijk afgevallen, ben ik trotse moeder van een zoon en zijn mijn vage klachten verleden tijd. Ik zit lekker in m'n vel, beter dan ooit. Mijn missie is om anderen ook te helpen hun gezondheid te verbeteren, want die tools heb je zelf in de hand. Lees en leer mee over het optimaliseren van je gezondheid en als ik je kan helpen, met heel veel liefde. Liefs, Mariët

Promotion Image

VOEDING

Promotion Image

HORMONEN

Promotion Image

LIFESTYLE

Populaire berichten

  • 1

    Gezonde voeding tijdens je zwangerschap

    april 24, 2018
  • 2

    Belangrijke voedingsstoffen tijdens je zwangerschap

    april 2, 2018
  • 3

    Hormonen #2: Progesteron

    oktober 26, 2018

Meest recente berichten

  • Waarom ik kies voor cycluscomputer Daysy!
  • Leve je lever #2: Ontgiften en tekenen van overbelasting
  • Supplementen: yay or nay?
  • Hormonale problemen? Zo kom je weer in balans!
  • Leve je lever #1: Voeding voor je lever

Categorieën

  • Afvallen (4)
  • Energie (9)
  • Hormonen (20)
  • Lifestyle (10)
  • Voeding (22)
  • Zwangerschap (8)

Recente reacties

    Archief

    • januari 2020
    • oktober 2019
    • september 2019
    • augustus 2019
    • juli 2019
    • april 2019
    • februari 2019
    • november 2018
    • oktober 2018
    • mei 2018
    • april 2018

    Volg mij

    Facebook Instagram Email

    Mijn verhaal

    Ik ben Mariët de Waal, voedingscoach in Ede. Gezond eten is mijn passie! In het verleden heb ik zelf heel wat ongezonde keuzes gemaakt. Ik was te zwaar en had veel lichamelijke klachten. Lees meer…

    Recente berichten

    • Waarom ik kies voor cycluscomputer Daysy!

      januari 10, 2020
    • Leve je lever #2: Ontgiften en tekenen van overbelasting

      oktober 25, 2019
    • Supplementen: yay or nay?

      oktober 11, 2019
    • Hormonale problemen? Zo kom je weer in balans!

      oktober 4, 2019

    Volg Happily Ever Healthy op Instagram!

    happily_ever_healthy

    50% korting! Het is heel stil op mijn account. En 50% korting!
Het is heel stil op mijn account. En eerlijk: ik geniet echt van de rust die dat geeft. Niet constant met social media bezig zijn! Ondertussen loopt m'n bedrijf nog gewoon door. Op een iets lager pitje en met wat creativiteit, maar vooral de EMB testen worden nog volop uitgevoerd. Hoe gaaf!!
Je zou bijna vergeten dat ik ook nog een online programma heb om je hormonen in balans te brengen: Help Your Hormones.
En daarom geef ik, juist nu, een mega korting van 50% op de Basic versie van dit programma. Volledig online te volgen, in je eigen tempo. Veel mensen hebben tijd over. Gebruik die tijd om aan je gezondheid te werken! Juist nu.
Met de code 'Basic50' krijg je de hele maand april 50% korting op het programma. Dat is €84,50 (!!) korting! Dus, go get it. Lees meer op m'n site over het programma en hoe het jou kan ondersteunen! Link in bio. En, delen is lief! Fijn weekend! X
#helpyourhormones #hormoonbalans #hormonen #quarantine #health #gezondheid #happilyeverhealthy #gezondevoeding #gezondeleefstijl #hormooncoach #stress #oestrogeen #oestrogeendominantie #vruchtbaarheid #gezondevetten #leefstijl #sharingiscaring
    Wist je dat de hormonen cortisol (stresshormoon) e Wist je dat de hormonen cortisol (stresshormoon) en progesteron (een belangrijk hormoon in je menstruatiecyclus én heel belangrijk voor een zwangerschap) dezelfde bouwstenen hebben? In het geval van teveel vraag naar cortisol (bij langdurige stress), kiest je lichaam ervoor om cortisol voor te laten gaan op progesteron. Er wordt dus te weinig progesteron aangemaakt. Een te laag progesteron niveau kan resulteren in PMS klachten, een onregelmatige cyclus, pijnlijke borsten, heftige en pijnlijke menstruaties, slaapproblemen, vocht vasthouden voor je menstruatie start en aanvallen van angst. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heb jij veel stress en herken je de klachten die passen bij te weinig progesteron? Probeer dan je stressniveau te verminderen. Of, als dat niet kan, voldoende momenten van échte ontspanning in te bouwen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Benieuwd of jij teveel cortisol of te weinig progesteron hebt? Misschien is de EMB test iets voor jou! Hiermee wordt ontzettend veel in kaart gebracht, onder andere je hormoonbalans en een eventueel progesterontekort. Stuur gerust een berichtje. Liefs! X #hormoon #hormonen #hormoonbalans #helpyourhormones #stress #progesteron #cortisol #voeding #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezondevetten #fattyacids #omega3 #eqology #eatyourveggies #eattherainbow #veggies #groenten #gezondheid #health #lekkerinjevel #orthomoleculair #voedingmaaktbeter #blog #healthblog #blogger #healthcoach #voedingcoach #fempreneur
    Nieuw blog online! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Waa Nieuw blog online! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Waarom ik kies voor cycluscomputer Daysy. Een apparaatje wat mij helpt om in 1 minuut per dag mijn cyclus te analyseren en in kaart te brengen. I love it. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Benieuwd hoe het werkt en waarom ik zo enthousiast ben? Link in bio! Liefs! X ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@daysynl⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Foto door @pauline.kuiper⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#gezondheid #daysy #daysynl #health #lekkerinjevel #orthomoleculair #voedingmaaktbeter #voeding #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezondevetten #fattyacids #omega3 #eqology #eatyourveggies #eattherainbow #veggies #groenten #hormoon #hormonen #hormoonbalans #helpyourhormones #blog #healthblog #blogger #healthcoach #voedingcoach #fempreneur
    Heb jij je wel eens écht verdiept in je menstruat Heb jij je wel eens écht verdiept in je menstruatiecyclus? Weten hoe je eigen cyclus verloopt, kan je veel inzicht geven in hoe je je voelt tijdens je cyclus. Gemiddeld duurt een cyclus 28 dagen, maar deze kan ook langer of korter duren. Duurt je cyclus erg lang of kort? Dan kan het zijn dat er een hormonale disbalans is. Neem gerust contact op om te overleggen over je cyclus. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoe ziet je menstruatiecyclus er uit? In deze post uitleg over de eerste helft van je cyclus! En dan volgt volgende week natuurlijk de tweede helft :)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Op de eerste dag van je cyclus begint je menstruatie. In de voorgaande maand is er baarmoederslijmvlies opgebouwd en dat wordt nu afgestoten, als er geen bevruchting heeft plaatsgevonden. Dit is het bloed en slijm dat je verliest. Tegelijkertijd gaan er follikels groeien onder invloed van FSH. Follikels zijn groeiende eicellen en worden ook wel follikels produceren oestrogenen. Een van deze follikels groeit door tot de grootste en dominante follikel. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Deze dominante follikel groeit door tot ongeveer dag veertien en de aanmaak van oestrogeen blijft ook stijgen. Dit zorgt voor de opbouw van het baarmoederslijmvlies en voor helder, vloeibaar slijm in de baarmoedermond. Dit is allemaal nodig voor een goede bevruchting van de eicel. Je kunt daarom je vruchtbare dagen herkennen aan het slijm/de afscheiding die je verliest. Helder vloeibaar slijm dat eruitziet als rauw eiwit betekent dat de eisprong dichtbij is. Een van de signalen om in de gaten te houden als je zwanger zou willen worden!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Een super fijne methode om je cyclus te monitoren is het gebruik van @daysynl. Echt een aanrader!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Volgende week: deel 2! #hormonen #hormoonbalans #helpyourhormones #daysynl #menstruatie #menstruation #voeding #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezondevetten #gezondheid #health #lekkerinjevel #blog #healthblog #blogger #healthcoach #voedingscoach #fempreneur
    Nog 1 week..! En dan is het kerst! ⠀⠀⠀⠀⠀ Nog 1 week..! En dan is het kerst! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ben jij dol op kerst of laat je de feestdagen liever aan je voorbij gaan?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik hoop dat je kerst viert met je geliefden om je heen. Je partner, familie, of met vrienden. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voor veel mensen is de decembermaand ook een maand waarin het lastig is om gezond te blijven eten en op gewicht te blijven. En eerlijk, dat kan ook heel lastig zijn! Een borrel hier, een brunch daar, 1, 2 of 3 kerstdiners en dan volgt ook Oud&Nieuw nog.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoe zorg je er nou voor dat je een beetje ongeschonden die feestdagen doorkomt?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Daarom deel ik met jullie mijn tips voor de feestdagen:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Denk van tevoren na over wat je wil eten. Misschien is én taart, én ijs, én twee keer opscheppen, én twee glazen champagne een beetje veel van het goede. Waar zou je echt heel veel zin in hebben? Kies daarvoor en maak dan de bewuste keuze om tegen iets anders nee te zeggen. Verheug je op dat toetje bijvoorbeeld en geniet er ook van, en laat dan dat stuk taart staan.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Eet bewust, met volle aandacht voor wat je aan het doen bent. Dat helpt je hersenen om te registreren wat je aan het doen bent en zorgt ervoor dat je eerder een verzadigd gevoel hebt. Ook belangrijk: eet rustig en kauw goed.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Als je je een keer hebt laten gaan, pak dan gewoon de draad weer op. Er is niks 'verloren'. Probeer daarna weer een bewuste keuze te maken.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Onthoud dat groenten (en fruit) echt heel fijn zijn voor je lichaam. Neem die dus ruim. Helpt je balans te houden in je lichaam en heeft een hoge verzadigingswaarde!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Bovenal: geniet. En probeer te kiezen voor kwaliteit. Voeding van goede kwaliteit, als het even kan biologisch. Hoe minder je je lichaam belast, hoe minder het ook hoeft te herstellen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Liefs! #gezondheid #health #lekkerinjevel #orthomoleculair #voedingmaaktbeter #leakygut #voeding #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezondevetten #fattyacids #omega3 #eqology #eatyourveggies #eattherainbow #veggies #groenten #blog #healthblog #healthcoach #fempreneur #hormonen #hormoonbalans #helpyourhormones
    Eerste hulp bij... candida!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Candida is een schimmelinfectie die veroorzaakt wordt door gistachtige schimmels, vooral de candida albicans. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De candidaschimmel is bij vrijwel iedereen aanwezig, vooral op de slijmvliezen in de mond, darm en vagina en op de huid. Samen met bacteriën vormt deze schimmel een evenwicht, maar het kan ook zijn dat de schimmels een overwicht krijgen, waardoor een infectie ontstaat.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dit kan zich uiten in bijvoorbeeld huidinfecties, een vaginale infectie of infecties van je mondslijmvlies. Wanneer je maag- en darmslijmvlies in heel slechte conditie zijn, kan het zijn dat de schimmel zich verspreidt naar je bloedbaan en dan dreigt het candidasyndroom. Dit komt gelukkig niet zo veel voor.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bij een verminderde weerstand en verminderde darmflora is de kans groter dat de schimmel gaat overheersen. De schimmel wordt gevoed met suiker, geraffineerde koolhydraten en maïs. Probeer de volgende voeding te verminderen als je last hebt van een woekerende infectie:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Beperk vlees⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Gefermenteerde producten zoals kaas, gist, azijn, yoghurt, kwark, zuurkool, salami, gerookte en rauwe vis en alcohol⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Zuivelproducten, noten, citrus en tarwe⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Maïs of producten waarin maïs is verwerkt⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Champignons⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Beperk fruit⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Suiker en voedingsmiddelen die suiker of geraffineerde koolhydraten bevatten⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Kant-en-klare producten⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Producten met veel toevoegingen zoals kleur- en smaakstoffen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Koffie⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voeding die wél goed helpt zijn (gare) vis, kip, kalkoen, al het fruit (met uitzondering van citrusfruit en heel zoet fruit), verse groenten, koude (maar wel gare) (zoete) aardappel, kokos(melk), gember, kurkuma, quinoa en volkorenrijst.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heb jij wel eens last van een (vaginale) schimmelinfectie? Liefs! X #voeding #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezondevetten #omega3 #eqology #eatyourveggies #eattherainbow #veggies #groenten #gezondheid #health #voedingmaaktbeter #leakygut #hormoon #hormonen #hormoonbalans #helpyourhormones #blog #healthblog #blogger #healthcoach #fempreneur
    Voedingstips voor een gezonde hormoonbalans!⠀⠀ Voedingstips voor een gezonde hormoonbalans!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Er is heel veel te zeggen over voeding en gezondheid en over voeding en je hormonen. Ik help je graag als je wilt ontdekken welke voeding wel en niet bij jou past en wat wel en niet goed voor je is. Maar de volgende voedingstips kun je sowieso toepassen voor een gezonde hormoonbalans:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Houd je bloedsuikerspiegel zoveel mogelijk stabiel. Vermijd (teveel) aardappels, cake, chocola, cruesli en muesli, frisdrank, koekjes, pasta, pizzabodems, snoep, sauzen, suiker, stroop, honing, taart, witbrood en witte rijst⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ voedingsmiddelen zo onbewerkt mogelijk, die dus rechtstreeks uit de natuur lijkt te komen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Eet voeding die bij je past. Het kan echt heel lonend zijn om te ontdekken waar jij allergieën of intoleranties voor hebt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Eet voldoende (groene) groentes, liefst 400 - 500 gram per dag.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Zorg voor een gezonde darmflora door vezels uit groente en fruit, gefermenteerde voeding (zoals zuurkool) en vermijd het gebruik van suikers⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Let op chemische stoffen in je omgeving, in make-up, plastic, verzorgingsproducten, conserveringsmiddelen, zware metalen, maar ook stoffen met een oestrogeenachtige werking in voeding, zoals soja.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Beperk alcoholinname, dit werkt oestrogeenverhogend en kan oestrogeendominantie verergeren.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Drink ook niet teveel koffie. Dit zorgt voor de aanmaak van stresshormonen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wil je meer weten over de mogelijkheden om specifiek te kijken welke voeding wel of niet bij jou past? Stuur gerust een berichtje!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Liefs!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📸 @pauline.kuiper ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#gezondheid #health #lekkerinjevel #orthomoleculair #voedingmaaktbeter #darmwand #lekkedarm #leakygut #voeding #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezondevetten #fattyacids #omega3 #eqology #eatyourveggies #eattherainbow #veggies #groenten #hormoon #hormonen #hormoonbalans #helpyourhormones #blog #healthblog #blogger #healthcoach #voedingcoach #fempreneur
    Elke dag stroomt je bloed meer dan 7000 keer rond Elke dag stroomt je bloed meer dan 7000 keer rond met een hele waardevolle lading. Zuurstof, voedingsbestanddelen, afvalstoffen worden vervoerd van orgaan naar orgaan en van cel naar cel. Je bloed komt in elk puntje van je lichaam. Het is niet alleen transportmiddel, maar zorgt ook voor temperatuur regulatie en is een belangrijk onderdeel van je afweersysteem.
Er kan dan ook heel veel informatie uit je bloed worden gehaald. Niet alleen reguliere testwaardes, zoals bloedarmoede, ijzertekort, schildklierafwijkingen, auto-immuun ziektes en infecties, maar ook informatie over een eventueel vitaminen- en mineralentekort, voedselsensiviteiten, en of er zich parasieten, schimmels en/of bacteriën in je darm vinden. Ook kan gekeken worden naar een hormonale disbalans, toxische belasting, vrije radicaalschade, en of je stress waarden te hoog zijn.
Dit komt allemaal samen in een hele interessante test: de EMB (Energetisch Morfologische Bloedtest). Een team van experts onderzoekt jouw bloed op alle genoemde punten, en nog meer. En dit komt samen in een advies op het gebied van voeding en eventueel supplementen.
Onlangs heb ik de cursusdag voor deze test gevolgd en dat betekent dat je bij Happily Ever Healthy deze EMB nu kan laten afnemen!
Ik ben er heel blij mee, ik denk namelijk dat het een enorme toevoeging is voor mijn praktijk.
De test, inclusief bloed afnemen, verzenden, advies én vervolgconsult, kost €159. Maar er is natuurlijk een leuke openingsactie! Als je in december een test bestelt (het afnemen en consult hoeven niet in december plaats te vinden), dan betaal je €135 voor de test. Meer weten of gelijk boeken? Stuur even een berichtje!
Liefs! X
#gezondheid #health #lekkerinjevel #emb #sohf #bloedtest #nieuw #voeding #voedingmaaktbeter #gezondevoeding #darmgezondheid #lekkedarm #leakygut #gezondehormonen #hormoonbalans #hormonen #stress #helpyourhormones #happilyeverhealthy #lifestyle #leefstijl #blog #healthblog #blogger #healthcoach #fempreneur
    Je menstruatiecyclus heeft invloed op hoe je je vo Je menstruatiecyclus heeft invloed op hoe je je voelt. Dat heeft te maken met de wisselende niveaus van hormonen tijdens je cyclus.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Goed om je bewust van te zijn, dan kun je er je voordeel mee doen!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In de eerste twee weken van je cyclus wordt er met name oestrogeen geproduceerd. Dit zorgt voor de aanmaak van je baarmoederslijmvlies en dat er helder vloeibaar slijm aangemaakt wordt in je baarmoedermond. Je voelt je on top of the world. Je hebt energie, je straalt en bent meer outgoing. Maak hier gebruik van! Plan die date, belangrijke afspraak, presentatie of andere leuke bijeenkomst. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In de laatste 2 weken van je cyclus neemt de oestrogeenproductie af en in plaats daarvan wordt er meer progesteron aangemaakt. Dit zorgt ervoor dat je wellicht iets meer in jezelf keert, je bent minder stralend en minder zelfverzekerd. Lief zijn voor jezelf dus. Plan me-time in, geef er aan toe als je moe bent (altijd doen trouwens!) en prima als je merkt dat je minder zin hebt om op pad te gaan.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Merk jij verschil gedurende je cyclus?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Liefs! Ps: deze te gekke foto is gemaakt door lieve @pauline.kuiper van Captivating. Hoe cool! #gezondheid #health #lekkerinjevel #orthomoleculair #voedingmaaktbeter #voeding #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezondevetten #fattyacids #omega3 #eqology #eatyourveggies #eattherainbow #veggies #groenten #hormoon #hormonen #hormoonbalans #helpyourhormones #levenvolgensjecyclys #oestrogeen #progesteron #blog #healthblog #blogger #healthcoach #voedingcoach #fempreneur
    Meer laden…

    Meest recente berichten

    • Waarom ik kies voor cycluscomputer Daysy!
    • Leve je lever #2: Ontgiften en tekenen van overbelasting
    • Supplementen: yay or nay?
    • Hormonale problemen? Zo kom je weer in balans!
    • Leve je lever #1: Voeding voor je lever
    • Facebook
    • Instagram
    • Email
    Footer Logo

    @2019 - Happily Ever Healthy. All Rights Reserved. Made with <3 by Blits


    Back To Top