april 2018

GEZONDE VOEDING TIJDENS JE ZWANGERSCHAP

Daar wil je vanaf het begin af aan goed voor zorgen. Maar niet alleen je kindje heeft goede verzorging nodig, ook jijzelf. Want jouw lichaam is de plek waar je kindje groeit en dat maakt dat het belangrijk is dat je ook goed voor jouw lichaam (en geest!) zorgt. Jouw kindje kan tenslotte alleen groeien door jou.

Het komt regelmatig voor dat vrouwen nog niet direct in de gaten hebben dat ze zwanger zijn. Daarom is het belangrijk om al zo gezond mogelijk te leven voor je zwanger wordt, zodat je kindje de beste start krijgt zodra je wel in verwachting raakt.
Eet gezond en zo natuurlijk mogelijk, zorg voor voldoende beweging en voldoende slaap en een laag stressniveau. Maar wat houdt dat nu precies in? Hoe zorg je voor écht gezonde voeding en hoe weet je waar je op moet letten?

Je kindje is in je baarmoeder zich bezig voor te bereiden op het leven straks buiten de baarmoeder. Via de placenta en dus via jouw bloed krijgt je kindje alle voedingsstoffen binnen die het nodig heeft om goed te kunnen groeien en ontwikkelen. Om ervoor te zorgen dat je kindje de goede voedingsstoffen binnen krijgt, is het belangrijk dat jij deze binnenkrijgt.
Waar kun je op letten?

Biologisch

Eet en drink zoveel mogelijk biologisch. Zo krijg je de minste xeno-oestrogenen binnen. Xeno-oestrogenen zijn lichaamsvreemde stoffen, die zich als oestrogenen (een van de belangrijkste vrouwelijke hormonen) gedragen. Deze wil je liever vermijden omdat ongeboren kindjes erg gevoelig zijn voor deze xeno-oestrogenen, die een schadelijke uitwerking op hen hebben. Het kan bijvoorbeeld leiden tot geboorteafwijkingen, vroeggeboortes en leverproblemen bij je kindje. Xeno-oestrogenen komen bijvoorbeeld voor in bestrijdingsmiddelen, niet-biologisch vlees en zuivel, maar ook in plastic (ftalaten, die het plastic week maken) en in veel verzorgingsproducten zoals shampoo, deodorant, dagcrème en make-up. Drink liever niet uit plastic en gebruik geen voedingsmiddelen die in plastic verpakt zitten en eventueel zelfs daarin verwarmd worden (zoals magnetronmaaltijden). Overigens is de magnetron zeker niet goed voor je voedsel, het maakt de structuur van je eten kapot waardoor je lichaam de voedingsstoffen niet goed kan opnemen. De magnetron liever dus ook niet gebruiken.

Goed om te weten trouwens, alle flesjes voor baby’s zijn sinds 2015 vrij van de schadelijke stoffen uit plastic! Vaak staat dit ook op de verpakking, er staat dan genoemd dat ze BPA vrij zijn.

Biologisch eten bevat niet alleen weinig xeno-oestrogenen, het bevat ook veel goede, beschermende stoffen (antioxidanten). Die helpen je om afvalstoffen uit je lichaam af te voeren en wil je dus graag binnen krijgen.